مع بداية موسم الامتحانات، يبدأ الطلاب بالاستعداد، شحذ الهمم، وإعداد العدة للدخول في ماراثون الامتحانات، الذي يعتبر موسم الحصاد لمجهود عام كامل في ورقة الإجابة ليحصدوا ما زرعوه طوال العام، وقد يصاحب تلك الفترة حالة من القلق والتوتر، ويرى فريق من علماء النفس والمتخصصون أن هذه الظاهرة قد تكون إيجابية لانها تجعل الطلاب يزيدون من المجهود والتحصيل للحصول على نتيجة افضل، ويرى البعض الآخر أن لها آثار سلبية على بعض الطلاب حيث يفقد فيها الطالب ثقته بنفسه مما يقلل من مستوى تحصيله الدراسي، وقد جمعنا 10 نصائح للتخلص من قلق وتوتر الامتحانات، مقدمة من المتخصصين في علم النفس التربوي .
10 نصائح للتخلص من التوتر
- اخذ قسط كافٍ من النوم، للمساعدة في التركيز والتحصيل .
- تجنب المأكولات الدسمة ، حيث يتسبب الإفراط في تناول الطعمة خلال النهار بالاحساس بالتخمة والكسل والرغبة في النوم .
- عدم شرب المنبهات كالشاي و القهوة وبالطبع التدخين .
- ممارسة الرياضية لتخفيف حالات التوتر والقلق .
- التوكل على الله عند أداء الامتحان و التأكد ان وجود جميع الأدوات اللازمة للامتحان.
- عدم الغش والحرص على الاعتماد على النفس فى الإجابة على الأسئلة .
- الحرص على مراجعة النقاط الأساسية قبل الامتحان .
- وضع خطة زمنية للإجابة وتقسيم وقت الامتحان على الأسئلة وترك وقت كافٍ للمراجعة .
- قراءة جميع الأسئلة والبدء بالاسئلة السهلة ثم التي تليها .
- عدم مراجعة الاجابات بعد الامتحان مع الزملاء، لانه يؤثر بالسلب على المادة التالية .
– تستطيع متابعة ممتعة مصدر الخبر الاصلي 10 نصائح للتخلص من قلق وتوتر الامتحانات من التابع التالي
المصدر :نجوم مصرية
– تقع المسؤولية على الناشر الاصلي للخبر ويقر موقع شوت كورة انه ليس عليه المسؤولية الكاملة عن محتوى الخبر .
مدونة كل حصري |كل حصري مدونة تهتم بالمجال المعلوميات و خصوصا المواقع و المدونات ،ثم إنشاء المدونة من اجل تبادل الأفكار و المعلومات بين المدونين و تطوير مهاراتهم ، و ايضا تحسين خبراتهم في مجال الربح .